「大変だね」と言われるたびに、なんとも言えないモヤモヤを感じたことはありませんか？
「頑張っているのに、なんだか報われない気がする」「ただ共感してほしいわけじゃないのに」
——そんな気持ちになった経験がある人は意外と多いものです。
相手に悪気はないと分かっていても、この言葉をかけられることで余計にプレッシャーを感じたり、「どう返せばいいんだろう？」と困ったりすることもありますよね。
では、なぜ「大変だね」と言われると嫌な気持ちになるのでしょうか？
そもそも、どうすれば言われなくなるのでしょうか？
本記事では、その理由を深掘りしつつ、上手な受け流し方や相手との円滑なコミュニケーションのコツを紹介します。
言葉のやりとりで無駄に疲れないためのヒントをお届けするので、ぜひ最後まで読んでみてください！
＼ モヤモヤやストレスを手放したいあなたへ。 ／
①「大変だね」がストレスになる理由
「大変だね」と言われることが、なぜ嫌なのか。
そこにはいくつかの心理的要因が関係しています。
- 自分でも分かっているから、改めて言われたくない
→ すでに忙しさや大変さを自覚しているのに、それを指摘されると余計にしんどくなる。 - 共感ではなく、他人事に感じる
→ 本当に共感しているのではなく、ただの社交辞令のように聞こえてしまう。 - プレッシャーを感じる
→ 「大変だね」と言われることで、「もっと頑張らないと」と追い込まれる気持ちになる。 - 評価されているように感じる
→ 自分の状況をジャッジされているように思えて、不快感が生まれる。
②相手はなぜ「大変だね」と言うのか？
では、なぜ人は「大変だね」と言うのでしょうか？
- 会話の流れでつい言ってしまう
→ 特に深い意味はなく、相槌として無意識に言っている。 - 気遣いのつもり
→ 本人としては励ましたり、共感を示したりしているつもり。 - リアクションに困るから
→ 何か言わなきゃと思って、当たり障りのない言葉を選んでいる。
悪気がないことがほとんどですが、受け取る側にとっては必ずしも嬉しい言葉ではないのが難しいところですよね。
③「大変だね」と言われないための工夫
「大変だね」と言われるのを避けるためには、こんな工夫が効果的です。
- 忙しさや苦労を具体的に話しすぎない
→ 詳しく説明すると、「大変そう」と判断されやすくなる。 - あえて軽く受け流す
→ 「いや、意外と楽しいよ！」など、ポジティブな返しをすると相手も言葉を変えやすい。 - 話の方向性を変える
→ 仕事や家事の話をすると「大変だね」と言われがちなので、趣味や楽しみの話題に移す。
④上手な受け流し方と切り返し例
「大変だね」と言われたときの、ちょっとした返し方を紹介します。
【ケース1】「大変だね」と言われたら
【ケース2】「忙しそうだね」と言われたら
⑤共感されたい人とされたくない人の違い
「大変だね」と言われて嬉しい人もいれば、嫌な気持ちになる人もいますよね。
この違いはどこにあるのでしょうか？
- 共感されたい人
→ 「頑張ってるね」「無理しないでね」といった言葉を求めていることが多い。 - 共感されたくない人
→ 自分の大変さをアピールしたくない、またはそれを指摘されたくないタイプ。
この違いを理解しておくと、相手とのコミュニケーションもスムーズになりますよね。
＼ 毎日をもっと穏やかに。 ／
⑥「頑張ってね」との違いとは？
「大変だね」と似た言葉に「頑張ってね」がありますが、受け取る側の感じ方は大きく違うことがあります。
| 言葉 | 受け取る側の心理 |
|---|---|
| 大変だね | 現状を評価されている感じがする、疲れる |
| 頑張ってね | 応援されている感じがする、前向きになれる |
「大変だね」は過去や現在の状態に焦点を当てるのに対し、「頑張ってね」は未来へのエールなので、ポジティブに受け取りやすいんですね。
⑦人間関係を円滑にするための伝え方
最後に、もし自分が「大変だね」と言いそうになったら、こんな言葉に言い換えてみましょう！
- 「無理しないでね」
- 「応援してるよ！」
- 「何か手伝えることある？」
- 「いつも頑張ってるね！」
これなら相手も嫌な気持ちにならず、会話がスムーズになりますよね。
部屋の照明を落として、炎の揺らぎを
じっくり眺めながら深呼吸すると、リラックスできますよ♪
ポチップ
まとめ：「大変だね」と言われたくない！モヤモヤしないための対処法と受け流し方
「大変だね」と言われるのが苦手な理由は、「評価されているように感じる」「余計なプレッシャーを感じる」など、人それぞれですが共通するポイントも多いもの。
相手に悪気がないと分かっていても、聞くたびにモヤモヤすることがありますよね。
言われないためには、忙しさや大変さを強調しすぎないこと、軽く受け流すこと、ポジティブな話題に切り替えることが効果的です。
また、自分が相手に声をかけるときも、「大変だね」ではなく、「無理しないでね」「応援してるよ」など、前向きな言葉を選ぶことで、より良いコミュニケーションが生まれます。
ちょっとした工夫で、言葉のやりとりがストレスのないものになりますよ！
